Selkä

HYVÄSTELE ALASELÄN ONGELMAT!

SELÄN VERKKOVALMENNUKSELLA HELPOTAT JA ENNALTAEHKÄISET SELÄN OIREILUA. VALMENNUKSEN HARJOITTEILLA SELÄN LIIKKUVUUTTA LISÄTÄÄN LEMPEÄSTI JA TUKILIHAKSISTOA VAHVISTETAAN 15-20 MINUUTIN LYHYILLÄ HARJOITTEILLA. VOIT TEHDÄ LISÄKSI NOIN 10 MINUUTIN LISÄHARJOITTEEN SYVENTÄMÄÄN VARSINAISEN HARJOITUKSEN VAIKUTUKSIA. VETREÄ JA VAHVA SELKÄ MYÖS PYSYY OIREETTOMAMPANA.
SELÄN VALMENNUS ON TARKOITETTU HELPOTTAMAAN ERITYISESTI ALASELÄSSÄ TUNTUVIA ONGELMIA, ESIMERKIKSI JÄYKKYYTTÄ JA JOMOTUSTA. VALMENNUS MYÖS ENNALTAEHKÄISEE ONGELMIEN SYNTYÄ JA ON ERINOMAINEN MYÖS AKTIIVILIIKKUJALLE KEHITTÄMÄÄN LANTION OIKEAA ASENTOA JA SELÄN TUKILIHAKSIA.
Valmennus tarjoaa sinulle:
Kipujen ja oireiden poiston alaselän alueelta
Auttaa pitämään oireet poissa pitkään
Parantaa unesi laatua
Lisää liikkuvuutta ja aktivoi tukilihaksia
Valmennuksessa saat tietoa hyvinvoinnista
Opit alentamaan jännittyneisyyttä ja stressitasoa

Harjoitusten eteneminen
Valmennukset on helppo tehdä videon mukana kotona tai matkalla. Suurin osa liikkeistä tehdään lattialla ja apuna osassa liikkeissä voit käyttää pientä pyyhettä tai tyynyliinaa. Harjoitukset kestävät 10-20 minuuttia ja mikäli haluat tehostaa valmennuksen vaikutuksia, voit tehdä harjoituksten päälle noin 10 minuutin lisäharjoitteen, joka on suunniteltu täydentämään tekemääsi valmennusta.
Harjoitukset on koottu fysioterapeutteja kuunnellen, jotta taataan tehokas ja turvallinen valmennus.
Saat uusia harjoituksia tehtäväksi valmennuksen edetessä.
Mikäli jaloissasi tuntuu heikkoutta, tunnottomuutta tai puutumista, virtsaaminen ei onnistu tai uloste karkaa, selkäkipu ei lievity levossa, selkäkipuun liittyy kuumetta, yleisvointi heikkenee tai kipu pahenee koko ajan, tai selkäkipuun liittyy kovaa vatsakipua, ole yhteydessä lääkäriin ennen valmennuksen aloittamista.