Raskaus

Lyhyt harjoitus, jossa apuna voit käyttää pyyhettä tai tyynyliinaa. Harjoitus on koko keholle. Sopii tehtäväksi 4-5 viikkoa sen jälkeen kun olet päässyt aloittamaan harjoittelun.

Liikkeet vaunukävelyyn Muutama tehokas liike mukaan vaunukävelylle. Voit tehdä liikkeitä myös sisällä. harjoitukset voi alkaa tehdä 4 viikkoa sen jälkeen, kun olet päässyt aloittamaan harjoittelun.

Harjoittelua vauvan kanssa Seuraavat liikkeet voit tehdä vauvan kanssa. Huomioi ergonomia ja kehonhallinta. Harjoitusta voi alkaa tehdä 4 viikkoa siitä, kun olet päässyt aloittamaan harjoittelun.

Jalkojen vahvistaminen synnytyksen jälkeen Voidaan aloittaa 3-4 viikkoa siitä, kun olet aloittanut harjoittelun ja kehonhallinta pysyy koko harjoitteen ajan.

Kehonhuolto Aktivaatiota ja venytystä. Harjoitteessa on hyvä suosia hallintaa ja lähteä rauhassa liikkeelle. Ensimmäisen kerran harjoitetta kannattaa kokeilla 3 viikkoa siitä kun olet päässyt aloittamaan harjoittelun.

Keskivartaloa haastava harjoitus Tämä harjoitus alkaa kehittää keskivartalon lihaksistoa. Harjoitus kannattaa aloittaa vasta, kun edelliset harjoitukset tuntuvat hyviltä ja kehonhallinta säilyy.

Harjoittelu vauvan kanssa Voit ottaa vauvan mukaan harjoitteluun. Liikkeet tulee tehdä lapsen ehdoilla ja kun sopiva hetki molemmille koittaa.