Raskauden toinen kolmannes – info 4
Hengitys rentoutuminen raskausaikana. Lyhyt harjoitus, jolla keho rentoutuu.
Oma keho tutuksi ja aktivoidaan tukilihakset
Hengitys rentoutuminen raskausaikana. Lyhyt harjoitus, jolla keho rentoutuu.
Liikkumisen hyödyt raskausaikana Miksi on suositeltavaa liikkua raskausaikana ja milloin ei saa liikkua?
Tunne lantionpohjanlihakset Hahmota missä lihakset sijaitsevat ja miten ne aktivoidaan sekä rentoutetaan.
Oma keho tutuksi Harjoitus auttaa aktivoimaan tukilihakset, jotka kannattelevat kehoa raskauden edetessä. Harjoituksen tärkein osa on, että maltat tunnustella liikkeissä tuntemuksia kehossa. Mitä tapahtuu missäkin – minäkin hetkenä. Tämä auttaa sinua hahmottamaan koko kehoa läpi raskauden. Harjoitus sopii parhaiten raskausviikoille 13-16
Tervetuloa raskausajan harjoittelun ensimmäiseen osaan