Raskaus

Tihentynyt virtsaamisen tarve

Kehontietoisuusharjoitus

Lyhyt rentoutus harjoitus

Kehontietoisuus harjoittelu Vahvistaa omia muuttuvia rajoja. Kun hoidat itseäsi jaksat hoitaa muitakin. Raskausviikot 20-24

Liikkuvuutta ja voimaa Rankaa huoltava harjoitus, jossa luodaan liikkuvuutta ja tukilihasten voimaa. Raskausviikot 20-24

Lattialla tehtävä tukilihasten harjoitus Raskauden edetessä hengittäminen voi olla hankalaa. Tämän harjoituksen liikkeissä pallealihaksella on enemmän tilaa, jotta hengitys on helpompaa. Raskausviikot 20-24

Ylläpito harjoitus keholle Harjoittelu auttaa vahvistamaan kehoa aiempien harjoitusten jatkona. Raskausviikot 20-24

Rentoudu Tämä rentoutusharjoitus auttaa kehoa alentamaan stressihormonitasoa ja palauttamaan lihaksia. Koita rentoutua läpi raskauden ja käytä tätä harjoitusta, jos tuntuu, että ajatukset harhailee liikaa. Raskausviikot 13-24

Ylläpito harjoitus Tämä harjoitus auttaa ylläpitämään kehoa ja on jatke aiemmille llihaskuntoharjoitteille. Raskausviikot 19-24

Henkinen muutos raskausaikana – juurruta itsesi